對于女性朋友來說，想要生育孩子不僅需要自己的身體做好準備，男方在備孕的過程中也同時需要做好準備工作。那么，男性如果精子質量差，影響了生育能力，降低受精率的話，應該如何調理呢?精子質量差應該如何調理改善?

　　昆明愛維艾夫醫院生殖專家指出，精子的生長大約需要三個月作用才能成熟，而在此期間，男性朋友需要注意如下幾個方面，才能改善精子質量，提高受精的概率。

　　1、均衡營養

　　良好健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強健精子都有很大益處，特別是含鋅較高的食品(如牡蠣)更是增強精子質量不可少缺少的。

　　2、禁煙戒酒

　　吸煙有害身體，也有害精子，另外我們知道被動吸煙的妻子也會受到影響。飲酒后男性70%的精子會出現異常，此時若是同房，即便受孕也可能造成胎兒發育不良。

　　3、規律作息

　　身體疲憊、易怒，內分泌失調，從而影響性功能及精子質量。規律的作息能讓夫妻雙方更好地調理身體，也容易增進彼此的感情和增加受孕機會。

　　4、保持適當的運動

　　適度的運動能夠改善身體的綜合表現，無形中也能增加精子的活躍程度。不過男性朋友要注意，應當盡量避免長時間的騎車、騎馬和過于激烈或消耗體能的運動，否則適得其反。

　　5、養成好習慣

　　男性應該養成好的衛生習慣，因為隱私部位有時更容易藏污納垢。應每天對生殖器官進行清洗。要盡量避免穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿，以及長時間騎自行車、駕車、坐沙發等。

　　上文是關于精子質量差應該如何調理改善這一問題的介紹，希望可以解答您的疑問。如果您對于男性不育的診療還有什么需要詳細了解的，可以撥打我院的電話0871-67429513或者是點擊“在線咨詢”和生殖專家詳詢。