提高受孕幾率的食物

　　1.三文魚---三文魚富含0-3脂肪酸。事實證明，這種脂肪酸能促使血液流向生殖器官。三文魚的替代品包括堅果和種子、雞蛋和小扁豆。

　　2.菠菜---這種深綠色葉菜富含葉酸。葉酸是 B族維生素，還有助于細胞分裂和生成DNA，這兩點都有助于健康懷孕。如果你不喜歡菠菜,可以用長葉生菜、葉甜菜或芝麻菜代替。

　　3.全谷物---全谷物含有B族維生素Ba(葉酸)和B2，這些維生素對健康生育能力至關重要。數項研究證明，缺乏維生素B12與不育尤其相關。另一種關鍵成分纖維有助于去除體內多余雌激素，以及維持血糖平衡。全谷物中還含有抗氧化劑，它能保護組成卵子的細胞和產生生殖激素的器官不受自由基損害。適宜食用的食物包括糙米、燕麥片和大麥。

　　4.豆類---豆類與生殖能力有關，是因為富含葉酸和纖維，而且是蛋白質的優質來源。豆類的鐵含量高。備孕時要避免貧血，鐵至關重要。

　　5.黑巧克力---數項研究已證明黑巧克力能提高男性精液質量。黑巧克力含有種氫基酸，即幫氨酸。這種氨基酸已被證明能增加精子數量、精子活力以及精液量。它的抗氧化劑含量也很高，這有助于抗擊污染物和毒素中的自由基并增進心臟健康，而這些污染物和毒素與男性不育有關。藍莓和柑橘類水果也是富含抗氧化劑的食物。

　　避免的食物

　　1.油炸食品---油炸食品會減少流向生殖器官的血液，從而損害生育能力并堵塞動脈。

　　2.汽水---研究發現每天喝一份或更多的全糖汽水，可能會降低懷孕概率。研究人員發現，每天喝一份含糖飲料與生殖能力降低20%有關，無論是男方還是女方。