新生命的誕生來自于卵子與精子的相遇、結合，很多人認為精子需要千軍萬馬過獨木橋，卵子則是個獨苗苗，等待著精子的到來就可以了，然后，并不是這樣，想要生出高質量的寶寶，離不開優質的卵子與精子，卵子質量直接影響到受精卵的結合、胚胎發育、妊娠等結局。那優質的卵子應該怎樣養呢?

　　昆明愛維艾夫醫院生殖專家介紹， 卵子存在于卵泡中，由發育成熟的卵泡破裂后排出，一顆優質的卵子離不開優質的卵泡，而卵泡發育成熟的時間大概在85天左右，所以，如果想要優質卵泡至少提前3個月就開始養護了，卵泡優質了，自然會排出高質量的卵子。同時，日常生活中注意以下幾點幫助養出又大又圓的漂亮卵子：

　　1、優質卵子吃出來。飲食需要做好營養搭配，適量補充肉類、蔬菜類、粗糧雜糧類、水果、堅果類等食物，避免挑食和偏食，確保營養元素攝入均衡。適量攝入豆漿等豆制品，補充富含維生素E的食物，增強卵子活力。

　　2、健康卵子動起來。根據個人愛好和身體情況選擇瑜伽、跳繩、游泳、慢跑等運動。運動不僅能增強身體多個器官的活力，還可以為懷孕打下身體基礎，同時幫助身體排毒。

　　3、卵子情緒要顧及。備孕期間的女性，最重要的一點是保持樂觀開朗的心態。順其自然、放松心情，緩解壓力，為卵子的發育提供良好的情緒支撐。

　　4、四個“避免”躲危險。避免熬夜，備孕的姐妹們應該要保證充足的睡眠時間，讓身體得到充分的休息和恢復;避免煙酒，抽煙影響性激素的分泌，容易造成月經不規律;酗酒容易引起月經不調、閉經;避免經期性生活，經期性生活極易帶入細菌，造成盆腔感染、子宮內膜異位癥、輸卵管阻塞等疾病的發生;避免輕信保健品，想要補充營養元素，在醫生的指導下才能安全有效。

　　上文是關于優質卵子該怎么養的這一問題的介紹，希望可以解答您的疑問。如果您對于女性不孕的診療還有什么需要詳細了解的，可以撥打我院的電話0871-67429513或者是點擊“在線咨詢”和生殖專家詳詢。