在自然受孕過程中，精子需要穿過重重阻礙，才能和卵子受精并形成胚胎，而在試管嬰兒治療的過程中，是直接挑選優質精子來參與受精的，不過，即使是挑選精子，也必須要能夠獲得優質的精子才行，所以對于大多數男性朋友來說，提高精子質量很重要。那么，男性要如何才能提高精子的質量?

　　昆明愛維艾夫醫院生殖專家介紹說，備孕男性需要做的提高精子質量的關鍵在于：

　　1、戒煙、戒酗酒

　　吸煙能夠導致精子質量及活力下降，損傷精子DNA，容易導致后代先天性缺陷和基因缺陷。不僅需要自己戒煙而且也要避免二手煙的吸入;大量飲酒能夠損傷睪丸，導致睪丸生精能力下降、精子成熟障礙。

　　2、穿寬松舒適的衣物

　　過緊的內褲和褲子能夠使陰囊溫度增高從而影響到睪丸的生精能力，繼而影響到精子質量。

　　3、洗澡溫度不宜過高

　　跟上條同樣的道理，用過熱的水洗澡或者蒸桑拿容易引起睪丸溫度升高從而影響精子質量。

　　4、健康飲食

　　長期單一的食物攝取，會導致營養的攝取不均衡，對于精子質量的提升是不利的。平時應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，來補充維生素以及微量元素。

　　5、適量運動

　　適度的運動可以增強體質，提高精子的質量。

　　6、保持精神放松、心情舒暢

　　研究表明，壓力大、緊張、焦慮、性生活不和諧等情緒及精神因素可以通過神經內分泌系統影響精子質量。

　　上文是關于男性要如何才能提高精子的質量這一問題的介紹，希望可以解答您的疑問。如果您對于試管嬰兒的診療還有什么需要詳細了解的，可以撥打我院的電話0871-67429513或者是點擊“在線咨詢”和生殖專家詳詢。