我們都知道男性的精子質量在一定程度上會影響胚胎的質量，畢竟精子是受精卵發育的必要條件，如果精子質量不好，那么對于受精卵和胚胎的發育也會存在一定的影響，因此對于備孕的育齡夫妻來說，更應該注重精子質量的改善。那么，男性精子質量差該如何調理?

　　昆明愛維艾夫醫院生殖專家指出，男性精子質量的改善和提升，往往需要從日常生活調理來做起，具體如下：

　　1、注意陰囊溫度

　　如果陰囊溫度過高，就會抑制精子的發生和成熟，造成精液中精子數目減少、活動能力下降等。盡量避免穿緊身褲，應穿相對寬松的褲子，建議不要夾腿或蹺腿久坐，以免陰囊摩擦產生熱量，不要久坐，建議每一個小時起身活動一下，不要趴著睡覺，此外，許多人會喜歡去蒸桑拿和泡溫泉，備孕期間的男性要避免蒸桑拿或泡溫泉。

　　2、情緒管理

　　男性社會家庭壓力都會比女性要大，如果情緒長期不穩定，可影響神經系統和內分泌的功能，使睪丸生精功能發生紊亂，造成精子質量下降，因此備孕期間，一定要保持良好的情緒。

　　3、戒煙酒、戒辛辣

　　少弱畸精子癥患者平時要戒煙酒，吸煙者精液中精子數量明顯比不吸煙者要低得多，精子活動能力也明顯降低。而酒精如果直接作用于性腺，則會降低睪丸酮的生成速度，引起雌激素增多，不僅會影響精子的生成，而且也有導致陽痿的風險。

　　現在人的飲食口味偏辛辣偏刺激性飲食，備孕期的男性盡量清淡飲食，不要吃刺激性的食物，少喝濃茶。

　　4、科學體重管理

　　少弱畸精子癥患者進行運動和減肥是很有必要的。肥胖的男性相比較身材正常的男性，其雌性激素相應的增加，不僅影響青少年的睪丸和生殖器的發育，還會引起妨礙成年人精子的生成，影響精子活動力、畸形率等精子質量。

　　所以，肥胖的男性在平時應多運動，但一定要科學運動，不要過于劇烈，運動后要充分的拉伸，否則運動后體內會產生大量乳酸等代謝產物，有可能會隨血液進入睪丸后，影響精子質量。

　　5、科學的飲食調養

　　維生素類為精子生成提供原料，促進精子發生，還會保護性器官不受其他氧自由基的損傷。其中，維生素C維生素E與生殖系統關系更為密切，具有防止性器官老化，增強精子活力的多種作用。備孕期間可多食用谷類、小麥胚芽油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類。

　　優質蛋白質是形成精液的主要原材料，可吃些瘦肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等富含蛋白質的食物。

　　注重微量元素的攝入量，尤其是元素鋅。因為男性精液本身含有很高濃度的鋅，如果鋅長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。富含鋅的食品以海鮮貝殼類為主，如牡蠣、生蠔，可以適當多吃。

　　上文是關于男性精子質量差該如何調理這一問題的介紹，希望可以解答您的疑問。如果您對于男性不育的診療還有什么需要詳細了解的，可以撥打我院的電話0871-67429513或者是點擊“在線咨詢”和生殖專家詳詢。