對于打算生育孩子的育齡夫妻來說，想要順利的懷孕，需要夫妻雙方做好相應的準備，而這一準備指的就是精子和卵子的儲備。而對于男性朋友來說，精子的準備不僅需要儲備足夠的數量，在質量方面還需要足夠優秀。那么，備孕男性提高精子質量應該補充哪些營養?

　　昆明愛維艾夫醫院生殖專家指出，正常情況下男性朋友的精子生長周期都是三個月左右，因此，想要生育孩子，男性朋友應該提前三個月左右進行準備，調理飲食結構。

　　具體補充的營養元素如下：

　　1、含精氨酸的食物

　　精氨酸是構成精子蛋白的主要成分，并能提高精子活動的能力。

　　富含精氨酸的食物有鱔魚、泥鰍、海參及山藥、芝麻、豆腐、花生、葵花子等。

　　2、含鋅的食物

　　鋅是精子代謝必需的物質，并能增強精子活力。

　　多吃富含鋅的食物，如牡蠣、貝類、蝦、動物肝臟、胡桃仁、豆類等對養“精”很有利。

　　但是，一天攝入鋅的量不能超過15微克，過量服用對身體有害。

　　3、含鎂的食物

　　鎂有助于調節心臟的活動、降低血壓、預防心臟病、提高男性生育能力。

　　4、含鈣的食物

　　鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶活性有重要的作用。

　　所以男性要多補充含鈣豐富的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮、紫菜、葡萄干等。

　　上文是關于備孕男性提高精子質量應該補充哪些營養這一問題的介紹，希望可以解答您的疑問。如果您對于試管嬰兒的診療還有什么需要詳細了解的，可以撥打我院的電話0871-67429513或者是點擊“在線咨詢”和生殖專家詳詢。